Zjadłem za dużo – czy następnego dnia jeść mniej? | Psychodietetyk
Co zrobić po przejedzeniu lub bardziej kalorycznym dniu? Sprawdź, czy warto ograniczać kalorie następnego dnia i dlaczego kompensowanie jedzenia może utrudniać odchudzanie.
Dieta w tygodniu, objadanie w weekend – skąd bierze się ten schemat? | Psychodietetyk
Od poniedziałku trzymasz dietę, a w weekend tracisz kontrolę? Sprawdź, jak restrykcja, głód, zmiana rutyny i myślenie „wszystko albo nic” tworzą ten schemat i jak go przerwać.
Dlaczego restrykcyjna dieta przestaje działać? Głód, deficyt i efekt jo-jo | Psychodietetyk
Im bardziej restrykcyjna dieta, tym szybciej można schudnąć – przynajmniej na początku. Sprawdź, dlaczego duży deficyt, zakazy i sztywna kontrola często utrudniają długoterminową redukcję masy ciała.
Czy dietetyk zabierze słodycze i pieczywo? Dieta bez zakazów | Psychodietetyk
Czy na diecie trzeba zrezygnować ze słodyczy, pieczywa i ulubionych potraw? Sprawdź, dlaczego zakazy mogą utrudniać odchudzanie i jak wygląda elastyczne podejście do diety.
Błędne koło odchudzania – dlaczego ciągle zaczynasz dietę od nowa? | Psychodietetyk
Dlaczego kolejne diety kończą się powrotem do wcześniejszych nawyków? Poznaj mechanizm błędnego koła odchudzania, restrykcji, utraty kontroli i efektu jo-jo oraz sprawdź, jak skutecznie go przerwać.
