Czym jest zmiana nawyków żywieniowych?

 

Przede wszystkim jest to trwała zmiana w dokonywanych wyborach na co dzień. Zarówno w sklepie, w domu, w restauracji i spotkaniu ze znajomymi. Każdego dnia dokonujemy pojedynczych wyborów, które składają się na koniec w jedną całość - nasze zdrowie.

 

Nawyki to coś trwałego. Coś czego uczyliśmy się od zawsze i teraz służy nam jako pewnego rodzaju drogowskaz. Jednak nie zawsze pokazuje on słuszną drogę.

 

Żeby nasz drogowskaz zaczął wskazywać odpowiedni kierunek, musimy sami go przestawić. Innymi słowy, aby zmienić nawyki, musimy włożyć w ten proces trochę wysiłku. Systematyczność i powtarzalność to w tym wypadku klucz do sukcesu. Tak zwana silna wola (mamy jej pewne zasoby w ciągu dnia) jest również ważnym elementem zmiany, jednak często zbyt mocno na niej polegamy.

 

A czym wobec tego nie jest zmiana nawyków?

 

Na pewno nie jest to ciągłe odmawianie sobie wszystkiego, wmawianie sobie, że trzeba być silnym i to przetrwać. Brzmi znajomo?

Nie jest to też fundowanie sobie męczących modeli żywieniowych. W ten sposób niczego nie zmienimy i odniesiemy skutek odwrotny do zamierzonego. Próba zmiany polegająca jedynie na używaniu silnej woli, niestety nigdy nie dochodzi do skutku.

 

To co robić?

 

Jedną ze skutecznych metod zmiany nawyków, jest wdrożenie takich założeń/celów aby nie odmawiać sobie ulubionych produktów. Jedzenie które nam smakuje i brak poczucia straty lub zwyczajnie głodu, sprawi, że kolejnego dnia będziemy tak samo zmotywowani do pracy.

 

Tak też staram się pracować z podopiecznymi - proponując potrawy i produkty według ich preferencji. Unikając głodowych modeli żywieniowych i bezpodstawnych wykluczeń. Proces zmiany na prawdę może być przyjemny 😉

 

Miłego popołudnia 🙌

 

 

 

 

 

Michał Mossakowski - dietetyk sportowy wrocław, dietetyk kliniczny wrocław, wrocław dietetyk, wrocław dietetyk kliniczny, wrocław dietetyk sportowy, wrocław psychodietetyk, psychodietetyk wrocław, dobry dietetyk wrocław, insulinooporność dietetyk tyniec mały, hashimoto dietetyk tyniec mały, niedoczynność tarczycy dietetyk tyniec mały, trójbój dieta, pływanie dieta, mma dieta, mma dietetyk wrocław, dietetyk tyniec mały, dietetyk tyniec, tyniec mały dietetyk, dietetyk kliniczny tyniec mały, dietetyk sportowy tyniec mały, dieta biegacza, bieganie dieta, dietetyk siechnice, siechnice dietetyk, siechnice dietetyk kliniczny, dietetyk kliniczny siechnice, dietetyk sportowy siechnice, siechnice dieta, dietetyk bielany wrocławskie, bielany wrocławskie dietetyk