Światowy Dzień Świadomości Raka Jajnika



Najważniejsze zalecenia dla Twojego zdrowia:

🥦 Duża ilość warzyw i owoców w diecie – Kolorowe warzywa i owoce są bogatym źródłem antyoksydantów oraz błonnika, które wspierają organizm w profilaktyce niektórych nowotworów. 

🍞 Produkty pełnoziarniste o niskim indeksie glikemicznym – Wysoka zawartość błonnika sprzyja zdrowiu jelit poprzez wspieranie mikroflory jelitowej i produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, takich jak kwas masłowy, który może ograniczać namnażanie komórek nowotworowych w obrębie jelita grubego.

🐠 Kwasy tłuszczowe omega-3 – Spożycie tłuszczów z grupy omega-3 (n-3) może mieć korzystny wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia nowotworów, m.in. piersi, jelita grubego, trzustki, prostaty, płuc oraz żołądka.

🥛 Fermentowane produkty mleczne – Jogurty, kefiry czy maślanki, dostarczające wapnia i probiotyków, mogą wspierać ochronę przed rakiem jelita grubego.
🍰 Ograniczenie żywności wysokoprzetworzonej – Produkty zawierające tłuszcze trans, sztuczne barwniki i dodatki smakowe mogą zwiększać ryzyko rozwoju chorób nowotworowych.

 

Dodatkowe aspekty warte uwagi:

🥓 Sposób przygotowania potraw – Częste spożywanie dań grillowanych, smażonych, a także żywności peklowanej i przetworzonej może zwiększać ryzyko rozwoju nowotworów.

🍅 Bilans kaloryczny diety – Nadmiar kalorii prowadzący do nadwagi i otyłości jest czynnikiem ryzyka dla wielu nowotworów, m.in. jelita grubego, przełyku, piersi (po menopauzie), trzonu macicy, trzustki, nerek i prawdopodobnie pęcherza moczowego.

🍿 Stopień przetworzenia żywności i jej skład – Wysoko przetworzona żywność z dodatkami chemicznymi może mieć działanie kancerogenne. Warto więc wybierać produkty naturalne, z krótkim składem.

🥜 Świeżość produktów spożywczych – Należy unikać spożywania przeterminowanych lub źle przechowywanych produktów (np. orzechów, nasion, przypraw), które mogą zawierać aflatoksyny – silne toksyny o działaniu rakotwórczym.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Michał Mossakowski - dietetyk sportowy wrocław, dietetyk kliniczny wrocław, wrocław dietetyk, wrocław dietetyk kliniczny, wrocław dietetyk sportowy, wrocław psychodietetyk, psychodietetyk wrocław, dobry dietetyk wrocław, insulinooporność dietetyk tyniec mały, hashimoto dietetyk tyniec mały, niedoczynność tarczycy dietetyk tyniec mały, trójbój dieta, pływanie dieta, mma dieta, mma dietetyk wrocław, dietetyk tyniec mały, dietetyk tyniec, tyniec mały dietetyk, dietetyk kliniczny tyniec mały, dietetyk sportowy tyniec mały, dieta biegacza, bieganie dieta, dietetyk siechnice, siechnice dietetyk, siechnice dietetyk kliniczny, dietetyk kliniczny siechnice, dietetyk sportowy siechnice, siechnice dieta, dietetyk bielany wrocławskie, bielany wrocławskie dietetyk