Oto dekalog zdrowego żywienia dzieci:

 

  1. Staraj się, aby w domu posiłki były spożywane wspólnie przy stole, w miłej atmosferze.Należy unikać spożywania dań przy telewizorze, komputerze czy telefonie.
  2. Podkreślaj zalety zdrowych produktów i wyjaśniaj, dlaczego nie warto sięgać po te, które nie mają większych wartości odżywczych. Nie skupiaj się tylko na nakazach i zakazach.
  3. Staraj się edukować dziecko podczas zakupów. Ucz zdrowych wyborów w sklepach.
  4. Daj dobry przykład! Rodzice i bliscy powinni świecić przykładem, inaczej dziecko nie zbuduje trwale dobrych nawyków żywieniowych.
  5. Angażuj dziecko do wspólnego przygotowywania posiłków. Gotujcie różne potrawy, by odkrywać nowe smaki i nieznane dotąd produkty.
  6. Znajdź zamienniki gotowych słodyczy i niezdrowych przekąsek. Wykorzystuj przepisy na domowe ciastka, musli, granole i batony.
  7. Zadbaj o wygląd potraw i posiłków.Warzywa mogą stworzyć “rysunki” na talerzu czy kanapce. Zaangażuj dziecko w ozdabianie jedzenia na talerzu.
  8. Nie kieruj się swoimi upodobaniami.Jeśli czegoś nie lubisz, to nie znaczy, że Twoje dziecko również za tym nie przepada.
  9. Daj dziecku wybór np. pomiędzy dwoma różnymi warzywami tak, by miało możliwość podjęcia decyzji. Zaangażowanie dziecka w wybory żywieniowe zwiększa szanse na akceptację danego produktu. Zamiast pytać, czy chce warzywo do obiadu, lepiej zapytać, czy woli zjeść na obiad gotowanego brokuła czy surówkę z kapusty.
  10. W żywieniu dzieci obowiązuje zasada 10 podań. Do momentu, gdy dziecko nie spróbuje produktu przynajmniej 10 razy podanego w różnych formach, nie można powiedzieć, że go nie lubi. Zmiana formy oznacza, że szpinak można podać raz do obiadu, drugi raz do koktajlu, a innym razem w paście lub cieście.

Czy stosujesz te zasady w swoim domu? wink

 

 

 

 

 

Michał Mossakowski - dietetyk sportowy wrocław, dietetyk kliniczny wrocław, wrocław dietetyk, wrocław dietetyk kliniczny, wrocław dietetyk sportowy, wrocław psychodietetyk, psychodietetyk wrocław, dobry dietetyk wrocław, insulinooporność dietetyk tyniec mały, hashimoto dietetyk tyniec mały, niedoczynność tarczycy dietetyk tyniec mały, trójbój dieta, pływanie dieta, mma dieta, mma dietetyk wrocław, dietetyk tyniec mały, dietetyk tyniec, tyniec mały dietetyk, dietetyk kliniczny tyniec mały, dietetyk sportowy tyniec mały, dieta biegacza, bieganie dieta, dietetyk siechnice, siechnice dietetyk, siechnice dietetyk kliniczny, dietetyk kliniczny siechnice, dietetyk sportowy siechnice, siechnice dieta, dietetyk bielany wrocławskie, bielany wrocławskie dietetyk, dietetyk dzieci, dietetyk dziecięcy, dietetyk dla dzieci