Czym jest gęstość energetyczna?

Aby zobrazować czym jest gęstość energetyczna, kolejny raz posłużę się grafiką porównawczą 🙂

Oba zestawy zawierają podobną ilość kilokalorii ale jak pewnie zauważyliście różnią się objętością. Oznacza to, że cukierki mają większą gęstość energetyczną od jogurtu i gruszki ✅

Co to oznacza?

Oznacza, że zjadając dwa cukierki na pewno się nimi nie nasycimy, a pochłoniemy 150kcal ❌
Jednocześnie, zjadając jogurt i gruszkę, prędzej nasycimy się ilością tej porcji ✅

Z perspektywy kontroli głodu, opcja numer 2, jest zdecydowanie lepsza, ponieważ oprócz przewagi jakościowej, ma też przewagę ilościową nad opcją 1. Znajomość pojęcia gęstości energetycznej, jest najczęściej przydatna podczas redukcji, gdzie głód potrafi doskwierać 😉

Wówczas należy właśnie dbać o jak największą objętość diety, przy zachowaniu niewielkiej kaloryczności. Dlatego cenną rolę odgrywają tu owoce i warzywa, które stosunkowo zawierają niewielką ilość kilokalorii w 100g, a jednocześnie mają sporą objętość 🥦🍉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Michał Mossakowski - dietetyk sportowy wrocław, dietetyk kliniczny wrocław, wrocław dietetyk, wrocław dietetyk kliniczny, wrocław dietetyk sportowy, wrocław psychodietetyk, psychodietetyk wrocław, dobry dietetyk wrocław, insulinooporność dietetyk tyniec mały, hashimoto dietetyk tyniec mały, niedoczynność tarczycy dietetyk tyniec mały, trójbój dieta, pływanie dieta, mma dieta, mma dietetyk wrocław, dietetyk tyniec mały, dietetyk tyniec, tyniec mały dietetyk, dietetyk kliniczny tyniec mały, dietetyk sportowy tyniec mały, dieta biegacza, bieganie dieta, dietetyk siechnice, siechnice dietetyk, siechnice dietetyk kliniczny, dietetyk kliniczny siechnice, dietetyk sportowy siechnice, siechnice dieta, dietetyk bielany wrocławskie, bielany wrocławskie dietetyk