Czy wystarczy przejść na IF żeby schudnąć?🤫

 

Całkiem niedawno opisywałem na blogu wykluczanie posiłków po godzinie 18. Specjalnie nie poruszałem tematu przerywanego postu, ponieważ jest to konkretny model odżywiania, o konkretnych zasadach.

Intermittent fasting (okno żywieniwe, post przerywany) to model odżywiania opierający się o spożywaniu posiłków w wyznaczonych ramach czasowych. Nie jest określone w zasadzie ile tych posiłków należy zjadać lub konkretnie co mają zawierać.

Tak więc od razu odpowiem - dieta IF nadal powinna być odpowiednio zbilansowana. Jak każdy szanujący się model żywieniowy😉

Czy jednak ten rodzaj odżywiania to swoisty game changer albo magiczna pigułka na odchudzanie?

Niestety nie. Samo rozgraniczenie czasowe spożywania posiłków nie sprawi, że schudniemy. To co powoduje utratę wagi (domyślnie tkanki tłuszczowej) to stary dobry deficyt energetyczny✅

To co jednak przemawia za stosowaniem okna żywieniowego, to fakt, że wielu osobom pomoże utrzymać pewien „rygor” żywieniowy dłużej. Podczas gdy w konwencjonalnym sposobie odżywiania jest to dla nich trudniejsze. Zwłaszcza dotyczy to osób, które mają tendencję do podjadania wieczorem✅

U wielu osób wprowadzenie modelu IF powoduje chudnięcie właśnie poprzez ten fakt i czasem nieświadome ograniczenie spożycia kalorii. Dlatego niezależnie od wybranej drogi, żeby schudnąć, należy zadbać o deficyt energetyczny.

Podsumowując, model IF sam z siebie może być ciekawym rozwiązaniem w kwestii zmiany nawyków żywieniowych, niestety nie jest to magiczna różdżka na redukcję😉

 

 

Michał Mossakowski - dietetyk sportowy wrocław, dietetyk kliniczny wrocław, wrocław dietetyk, wrocław dietetyk kliniczny, wrocław dietetyk sportowy, wrocław psychodietetyk, psychodietetyk wrocław, dobry dietetyk wrocław, insulinooporność dietetyk tyniec mały, hashimoto dietetyk tyniec mały, niedoczynność tarczycy dietetyk tyniec mały, trójbój dieta, pływanie dieta, mma dieta, mma dietetyk wrocław, dietetyk tyniec mały, dietetyk tyniec, tyniec mały dietetyk, dietetyk kliniczny tyniec mały, dietetyk sportowy tyniec mały, bielany wrocławskie dietetyk, dietetyk bielany wrocławskie, dietetyk kliniczny bielany wrocławskie, bielany wrocławskie dietetyk kliniczny