Dzisiaj obchodzimy Europejski Dzień Śniadania🍳
 
 
Jest to chyba mój ulubiony posiłek dnia i bez niego nie wychodzę z domu.Dlatego korzystając z okazji, postaram się omówić odwieczny dylemat - czy jest to najważniejszy posiłek dnia?🧐
 
Otóż w gruncie rzeczy nie jest.
 
W zdrowym odżywianiu, tak na prawdę nie jest istotna pora pierwszego posiłku ale jego jakość. Dlatego chciałbym ulżyć cierpienia wszystkim osobom męczącym się codziennie rano, jedząc na siłę🙂
 
Jest to kwestia bardzo indywidualna i na pewno zmuszanie się nie pomoże. Warto jednak zastanowić się czemu nie mamy rano apetytu. Może na to wpływać np. rozpoczęcie dnia od kawy/papierosów lub obfite wieczorne posiłki, które zwyczajnie trawią się do rana. Bardzo pomocny jest tu klasyczny dzienniczek żywieniowy, gdzie mamy podane jak na tacy, co i o której spożywamy.
Często kiedy odstawimy poranne używki lub zjemy kolację wcześniej, okazuje się, że rano odczuwamy potrzebę zjedzenia posiłku✅
 
A kto powinien jeść śniadanie❓
 
Zdecydowanie osoby trenujące i pracujące fizycznie. Wysiłek fizyczny od samego rana wymaga dostarczenia odpowiedniej ilości (i jakości!) energii. Jednak w przypadku osób trenujących, często trzeba też różnicować charakter wysiłku. Np. kiedy idziemy pobiegać, lepiej zrobić to na czczo i zjeść śniadanie zaraz po powrocie. Jednak kiedy trenujemy siłowo, warto jednak wstać trochę wcześniej i zjeść śniadanie.
Oczywiście nie tylko wysiłek fizyczny powoduje wydatek energii. Wysiłek umysłowy tak samo wymaga spożywania dobrej jakości posiłków. Jednak część osób może preferować odłożenie śniadania w czasie, ze względu na większą "świeżość" umysłu.
 
A co jeść na śniadanie❓
 
Kolejna kwestia sporna😄W naszym kraju pewnie jest tyle samo zwolenników owsianki, co fanów jajek. Prawda jest taka, że najlepiej jest odżywiać się różnorodnie. Raz niech to będzie owsianka z owocami i orzechami na jogurcie, innym razem ciemne pieczywo z twarożkiem i warzywami, a kiedy indziej jajka sadzone na grzankach, z warzywami. Zdrowy styl życia zawsze polega na różnorodności produktów😉
 
Jak widać, śniadanie nie musi być najważniejszym elementem dnia i mógłbym pewnie jeszcze sporo tu napisać na ten temat. Istotne jest aby dostosować swój harmonogram posiłków do pracy/aktywności i przede wszystkim poznać dobrze swój organizm😊
 
Miłego dnia!
 
 
 
 
 
 
Michał Mossakowski - dietetyk sportowy wrocław, dietetyk kliniczny wrocław, wrocław dietetyk, wrocław dietetyk kliniczny, wrocław dietetyk sportowy, wrocław psychodietetyk, psychodietetyk wrocław, dobry dietetyk wrocław, insulinooporność dietetyk tyniec mały, hashimoto dietetyk tyniec mały, niedoczynność tarczycy dietetyk tyniec mały, trójbój dieta, pływanie dieta, mma dieta, mma dietetyk wrocław, dietetyk tyniec mały, dietetyk tyniec, tyniec mały dietetyk, dietetyk kliniczny tyniec mały, dietetyk sportowy tyniec mały

Galeria Europejski Dzień Śniadania - 24 kwietnia