Czytelnia

Relacja z wyjazdu do Jawora 

W miniony piątek zostałem poproszony o przygotowanie prelekcji dla rodziców, członków klubu pływackiego "Na Fali". Tematyką spotkania było - zdrowe odżywianie u młodych pływaków.

Wykład odbył się w szkole podstawowej, przy ulicy Moniuszki. Po ok. godzinnej podróży zameldowałem się na miejscu i zostałem pokierowany do wyznaczonej klasy. Po krótkich przygotowaniach i przybyciu rodziców, rozpoczęliśmy prelekcję.

Atmosfera "podstawówki" przywołała u mnie wiele wspomnień, kiedy sam byłem uczniem. Tym razem jednak, to ja mówiłem, a inni słuchali 

Podczas spotkania, poruszyliśmy między innymi zagadnienia takie jak:

1. Znaczenie odpowiedniego żywienia plywaków oraz jego wpływ na skład ciała,
2. Nawadnianie podczas treningów oraz poza treningami,
3. Znaczenie węglowodanów w diecie sportowców (podczas treningów i okresie okołotreningowym),
4. Zdrowe przekąski, którymi można uzupełniać bilans energetyczny (zdrowe przekąski dla dzieci)
5. Ile białka powinni spożywać młodzi pływacy,
6. Jak czytać etykiety produktów i na co szczególnie zwracać uwagę podczas zakupów,
7. Jak komponować i dobierać posiłki, w zależności od ilości jednostek treningowych (sprawdź pomysły na zdrowe lunchobxy),
8. Znaczenie odpowiedniej regeneracji po treningach

Po zakończeniu wykładu, odpowiedziałem jeszcze na kilka nurtujących rodziców pytań. Mamy zawodników otrzymały ode mnie również przykładowe jadłospisy, które mam nadzieję pomogą im w komponowaniu odpowiednich posiłków 

Ok 19:30 zakończyliśmy spotkanie i rodzice ruszyli odebrać dzieciaki z treningu, a ja natomiast w drogę powrotną do Wrocławia.

Bardzo dziękuję Pani Justyniez UKS "Na Fali", która zaprosiła mnie do poprowadzenia tej prelekcji.

Mam nadzieję, że jeszcze będę miał przyjemność zjawić się w Jaworze 

Michał Mossakowski - dietetyk sportowy, dietetyk dziecięcy, dietetyk kliniczny