Czytelnia

Zdrowe drugie śniadanie w szkole - jak powinno wyglądać?

Wakacje się skończyły i dzieciaki wróciły do szkół 

Pojawia się więc pytanie – jakie przekąski spakować dziecku do plecaka? Klasyczna kanapka? A może coś innego?

Jeśli nasza pociecha nie zabierze ze sobą jedzenia z domu, kupując samodzielnie, wybierze prawdopodobnie, mniej zdrowe słodycze, czy słone przekąski... 

Budując zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci (u dorosłych również ), zawsze powinniśmy dbać aby posiłek do szkoły, był przygotowany w domu. Najlepiej aby planowanie odbywało się wspólnie - wtedy mamy większą pewność, że nasza pociecha nie wróci głodna ze szkoły i zje ze smakiem swój lunch.

Potrzebujesz wsparcia żywieniowego dla swojego dziecka? Umów się na wizytę już teraz.

Co zatem powinno więc znaleźć się w zdrowym lunchboxie do szkoły?

- Klasycznie, jako podstawowy posiłek możesz przygotować kanapkę. Istotne jest aby dodatki były różne – pasty warzywne, serki do smarowania, wędlina, jajko.

- Kiedy masz więcej czasu na przygotowanie posiłku wypróbuj tortille, wrapy, muffinki, naleśniki czy placuszki. To doskonała alternatywa posiłku na wynos. Dzieciaki uwielbiają takie potrawy i na pewno nie znajdziecie jednej z nich w plecaku po wakacjach, jak bywa to w przypadku kanapek... 

- Warto, by w pudełku znalazły się także owoce lub warzywa oraz pestki lub orzechy. Mogą to być: pomidorki koktajlowe, marchewka, kalarepka, rzodkiewki, ogórek, jabłko, owoce jagodowe, banan, winogrona. Dodatkowo orzechy (najlepiej różne, lub te ulubione), suszone owoce, czy pestki i nasiona (słonecznika, dyni). 

- Oczywiście kawałek dobrej jakości czekolady, też może znaleźć się w zdrowym pudełku z lunchem 

- Do szkoły dobrze sprawdzą się też gotowe przekąski: Mój przegląd przekąsek dla dzieci z dobrym składem.

- Do picia przygotuj dziecku wodę, unikaj kolorowych napojów, soków czy kompotów.

POBIERZ BEZPŁATNY EBOOK Z PRZEPISAMI DO LUNCHBOXA

Po więcej informacji i ciekawostek, zapraszam Cię również do moich social media:

Facebook

Instagram

Michał Mossakowski - dieteyk dziecięcy, dietetyk kliniczny, dietetyk sportowy, wrocław