Stosowane naprzemiennie podniety ciepłym i zimnym strumieniem wody usprawniają układ krążenia, podwyższają produkcję ciepła i tym samym zwiększają zużycie kalorii. Ponadto we krwi podnosi się poziom adrenaliny, noradrenaliny i hormonów tarczycy, co wpływa na wzmożone utlenianie kwasów tłuszczowych. Efekty te trwają znacznie dłużej niż sam zabieg. Natryski ciepłą i zimną wodą można stosować na całe ciało lub jego części np. ramiona, uda czy tułów. Rozpoczynamy zawsze od ciepłej wody, a kończymy zimną. Zabieg ten powtarzamy 1-3 razy. Po zakończeniu przez pewien czas należy poruszać się w ciepłym pomieszczeniu, aby doprowadzić do wyrównania temperatury ciała. Osoby z niedomaganiem mięśnia sercowego i układu krążenia przed przystąpieniem do tego typu zabiegów powinny najpierw skonsultować się z lekarzem.
Michał Mossakowski
